Kdy jíst před cvičením

Kdy jíst před cvičením? Obrázek: Cheeseburger, zdroj: Wikipedia, autor: Renee Comet (photographer), National Institutes of Health, part of the United States Department of Health and Human Services.

Kdy před cvičením naposledy jíst? Obecně se doporučuje jíst naposledy 1,5 až 2 hodiny před sportovní aktivitou. Důvodem je skutečnost, že naplněný žaludek při tělesném pohybu trpí a cvičení s naplněným žaludkem tělu neprospívá.

Při cvičení se trávení zpomaluje a jídlo uvízne v žaludku jako balvan. Pokud však obsahuje především sacharidy, je pomaleji tráveno a slouží pak jako zdroj energie. Toto schopnost však není u všech lidí stejná a je třeba ji opatrně vyzkoušet. Pozor je nutné dávat především na sacharidy s vysokým glykemickým indexem, které by se mohly strávit velmi rychle, tedy ještě předtím, než se pořádně rozběhnete. Výsledkem je pak efekt prudkého počátečního zvýšení a následný pokles glykémie se všemi negativními důsledky, jakými jsou únava, pokles výkonnosti až ospalost.

Další články

Pyramidy v Gíze jsou považovány za první div světa.
Skalník vodorovný, Cotoneaster horizontalis pochází ze západu Číny.
Vodopád Dettifoss nalezneme na severovýchodě Islandu.
Deinotherium giganteum obývalo i území České republiky.
Řeka Amur tvoří hranici mezi Čínou a Ruskem.
Řeka Ganga protéká severem Indie od západu k východu a ústí do Bengálského zálivu.
Menkaureova pyramida dosahuje výšky 66 metrů.
Rájovec dlouhoploutvý žije v příkopech mezi rýžovými poli.
Vodopády v České republice mají obvykle málo vody.
Kdy zpívá slavík, sólista mezi našimi ptáky.
Chaise longue v překladu dlouhá židle.
Niagarské vodopády jsou také zdrojem elektrické energie.
Řeka Mississippi tvoří mohutný říční systém.
Mumlavský vodopád Harrachov tvoří skalní bloky v žulovém řečišti.

Kdy naposledy jíst před cvičením? 1,5 až 2 hodiny před začátkem cvičení.