Nečekejte na pocit žízně

Nečekejte na pocit žízně. Obrázek: Walter J. Pilsak, Waldsassen, Germany.

Lidské tělo je ze 70 % tvořeno vodou, proto je důležité dodržovat pitný režim. Myslete na něj ještě dříve, než se objeví pocit žízně.

Ačkoli je pocit žízně varovným signálem hrozící dehydratace, v některých případech se vůbec nemusí projevit i přes to, že lidský organismus je ve stavu nedostatku vody. Nejběžnější příčinou je, pokud se zabereme do práce natolik, že přestanete vnímat signály vašeho těla a zapomenete dostatečně pít. Často k tomuto problému dochází také u seniorů a dětí.

Dehydratace však představuje závažný zdravotní problém. Může být příčinou bolestí hlavy, poškození kůže, svalových křečí, pálení očí, zácpy, ale také nervozity, celkové vyčerpanosti, snížení výkonnosti apod. Zvyšuje se také náchylnost lidského organismu k některým infekčním onemocněním.

Orientační doporučená dávka představuje dva litry vody denně. Je to však pouze orientační doporučená dávka, skutečná potřeba organismu je individuální a může se i značně lišit. Záleží na hmotnosti, zdravotním stavu, věku a jídelníčku jednotlivce. Vedle toho je nezbytné brát v úvahu energetický výdej - při namáhavější práci či náročném sportovním výkonu potřebuje tělo doplnit tekutin více, než při sezení u počítače nebo odpočinku. Dalším důležitým faktorem je teplota okolního prostředí. V horku se tělo více potí, tudíž musí nahrazovat větší ztráty vody. Také pobyt v suchém vzduchu zvyšuje potřebu doplnění tekutin.

Je také důležité dbát, abyste pili průběžně. Být většinu dne "nasucho" a pak vypít větší množství nápojů je nezdravé, protože představuje velkou zátěž na ledviny. Optimální je napít se přibližně jednou za hodinu, někdy více, někdy méně, podle momentální potřeby.

Další články

Cuketová nádivka se sýrem se nechá zapéct.
Kláštery Meteora stojí na vrcholech skalních věží.
Provincie Yunnan, Čína sousedí s Barmou, Laosem a Vietnamem.
Okounek černý obývá vody severoamerických řek.
Jezero Fuschlsee v Rakousku.
Dva aztécké kalendáře používané Aztéky.
Historická pozorování Halleyovy komety sahají do roku 164 př. n .l.
Rozhledna a restaurace Mostka u Litoměřic je postavená v duchu německého romantismu.
Aztékové vytvořili rozlehlou aztéckou říši.
Klášter Batalha, Portugalsko stojí 110 km severně od Lisabonu.
Cuketová pomazánka na topinky se může skladovat ve sklenicích.
Cuketová musaka je pomalu asi 1 hodinu pečená.
Strahovský klášter pochází z doby románské.
Dynastie Čching v Číně vládla v letech 1644-1911.

Nečekejte na pocit žízně a průběžně pijte. Přibližne jednou za hodinu v průběhu celého dne.