Oko

Sedm zásad pro zdravý zrak

Zdravý zrak
Sedm zásad pro zdravý zrak. Obrázek: Wikipedia, autor: User flamma.

Obklopeni počítači, televizory, tablety a mobilními telefony, neustále bez dostatečného pohybu sedící, shrbení a povrchně dýchající si ničíme nejen páteř a další orgány těla, ale také zrak.

Existuje sedm zásad pro zdravý zrak, které je v době technologického pokroku snadné opomenout a vůbec je nedodržovat. Pokud chceme dobře vidět, měli bychom se k nim vrátit. A schválně, sáhněte si teď do svědomí, které z následujících pravidel dodržujete.

1. Časté mrkání.
Lidské oči jsou při moderním způsobu života velice zatížené. Bez časté a důkladné relaxace začne výkonnost zraku klesat. Jste při čtení textu uvolněni v obličeji, mrkáte a občas se zahledíte do dálky? Pokud ne, začněte to dělat.

2. Koukejme se do tmy.
Zarnice lidského oka se dokáže smršťovat a roztahovat přesně podle světelných podmínek. Avšak my nadužíváme sluneční brýle, a naopak jen výjimečně se ocitáme ve skutečné tmě. Oči tak nemohou správně vykonávat svoji práci.

3. Koukat do dálky.
Lidský zrak byl stvořen především k hledění do dálky, což již činili pravěcí lovci i pastýři. My však přetěžujeme svůj zrak koukáním na blízko. I proto je tolik lidí krátkozrakých.

4. Pozorujme detaily.
Jsme natolik přetíženi vjemy, že jsme přestali vnímat detaily. Je dobrá se na ně opět začít soustřeďovat, a tránovat tak centrální vidění umístěné v makule. Makula je žlutá skvrna na sítnici, kde je nejostřejší vidění.

5. Periferní vidění.
Postranní, tedy periferní vidění téměř vůbec nepoužíváme. S brýlemi či s nosem přilepeným k telefonu ho ani nepotřebujeme. Tím vyřazujeme z činnosti většinu fotoreceptorů, a zrak se i proto může zhoršovat.

6. Uvolněme ramena i obličej.
Únava a bolesti zad očím neprospívají. Naopak pomáhají uvolnění obličejových svalů, dobré držení těla a správná chůze.

7. Hýbejme se
Pro zdravý zrak je důležitý dostatečný přívod krve do očí a do mozku. Bez něj hrozí očím zdravotní problémy. Chce to pravidelný pohyb a dýchání.


Další články

Jak vzniká půda v přírodních procesech.
Želva nádherná dorůstá délky až 30 centimetrů.
Sobol asijský je svým vzhledem podobný kuně.
Potáplice severní hnízdí na jezerech.
Mýval severní využívá často komíny jako skrýše.
Sršeň asijská se šíří jako invazní druh.
Zdravý špenát obsahuje vitamíny a ne tolik železa, jak se kdysi tvrdilo.
Rak říční žije v tekoucí vodě.
Seznam nepůvodních invazních druhů, které se nesmí do EU dovážet, se rozšířil o tři živočichy, jimiž jsou husice egyptská, šelma psík mývalovitý a hlodavec ondatra pižmová.
Sněhule severní přezimuje u nás v proměnlivém počtu.
Pampeliškový med je chutný a zdravý, i když se o med vlastně nejedná.
Mřenka nádherná pochází z oblasti Sundských ostrovů.
Strnad severní byl u nás zjištěn zatím devětkrát.
Sršeň obecný měří 18 až 40 mm.

Sedm zásad pro zdravý zrak. Často mrkejme, hýbejme se, dívejme se do dálky a občas zajděme i do tmy.

Jak Google využívá data, když používáte weby nebo aplikace našich partnerů