Oko

Klouby není dobré při sportu přetěžovat

Nordic walking
Vhodnou pohybovou aktivitu šetrnou pro klouby představuje například nordic walking. Obrázek: Wikipedia, autor: Ft-nrw.

Klouby bezesporu patří mezi nejvíce namáhané části lidského těla. Však také ze zhruba 210 kostí, které poskytují oporu našemu tělu, zhruba 180 spojuje právě kloub.

Nejčastěji kloubům škodíme tvrdými nárazy a rotacemi. Značnou zátěž musí zvládnout především kyčle, ramena a kolena. A právě těm škodí jednostranné přetěžování ne zcela vhodnými druhy sportů. Výsledek se pak může projevit v podobě bolesti nebo také postupným rozvojem dlouhodobých a opakujících se obtíží. Sportovní aktivity by měly být prováděny s přihlédnutím k aktuálnímu stavu, tělesné kondici, hmotnosti či věku. Podle rad ortopedů představuje vhodnou pohybovou aktivitu například nordic walking, chůze, plavání či jízda na kole.

I přestože problémy s bolestmi kloubů se stále častěji přesunují i k mladší části populace, trápí především seniory. Při léčbě pomáhá také změna životosprávy a pohybového režimu a od bolestí dokážou ulevit také speciální masti. Obezita, ochabnutí svalstva a nepřiměřená zátěž kloubů obtíže naopak zhoršují.


Další články

Cévnaté rostliny vznikly na souši.
Tuřín v kuchyni se vrací na talíře.
Masožravé rostliny tvoří nemilosrdné pasti.
Kozí brada luční připomíná mohutnější příbuznou pampelišky.
Astronomická jednotka měří přibližně 150 milionů kilometrů.
Klouby v lidském těle trpí zejména při nárazech.
Poušť Atacama prošla vlhkým obdobím, nebyla jen suchým místem.
Užitkové rostliny závisí na péči člověka.
Velbloud je koráb pouště přizpůsobený k životu v ní.
Chladné i horké pouště obývá jen omezený počet živočichů.
Černýš luční roste ve stínu a podél cest.
Velbloud je přizpůsobený životu v poušti a nedostatku vody.
Kostel se skleněnou střechou, Neratov v Orlických horách stojí v sousedství Bartošovic.
Epifytické rostliny rostou na jiných rostlinách.

Klouby není dobré při sportu přetěžovat, škodí jim jednostranné přetěžování.

Jak Google využívá data, když používáte weby nebo aplikace našich partnerů